卧室

1. 大枕头不要放在婴儿床上“绝对不要在宝宝的床上放过大、过软的东西哦！很多家长喜欢在婴儿床上放个毛绒玩具，还有人会像王越一样，放个超大、超卡通的大枕头。但别忘了，宝宝的睡眠比成人沉，他睡觉时如果被枕头压住了鼻子或嘴，很有可能出现憋气、呼吸不畅。因此一定只能在宝宝的床上摆基本的生活用品！”

2. 婴儿床小心油漆材质“一般来说，木质婴儿床要比铁质的更安全些，宝宝无意间碰到床角，也不会受太大伤害。在欧洲，大部分婴儿床都是无油漆纯实木的，但在国内，为了美观，很少能见到纹路清晰的无油漆婴儿床。大部分人都会像王越一样，买聚酯漆或水性漆的木床。水性漆是好的选择，因为它的味道较小，而且挥发得比较快。”

3. 羊毛毯还是雪尼尔毯？

“雪尼尔毯这几年的销售趋势不错，好像有快超过羊毛毯的架势。雪尼尔毯主要有几种不同的材质：纯棉的，超细纤维的和亮光维纳斯的，王越使用的应该是超细纤维的。超级纤维的雪尼尔毯打理起来相对方便，但很容易起毛，在室内不开窗的情况下，毛毯中的纤维元素容易让人产生过敏元，当然前提是居室主人是过敏性体质。纯棉的雪尼尔毯不太好打理，但从健康安全功能来看，似乎比超细纤维更强些。”

4. 壁纸颜色要温暖

“王越对壁纸颜色的选择非常好。就卧室而言，墙壁和壁纸的颜色尤其重要。首先我不建议选择太浓重的颜色，比如绿色、明黄色等，艳丽的颜色会让大脑皮层神经细胞持续活跃，有可能导致失眠，甚至改变你的性格。传统的白色墙壁是安全的选择，但白色是‘距离色’，如果你和另一半同居一室，太多、太明亮的白色容易让你们产生隔阂感，尤其在大吵一架之后。在卧室中，好的颜色是米白色配上一点点浅红或浅粉色，王越使用的碎花壁纸就是不错的选择。”

5. 大个头时钟让你失眠

“你卧室里的时钟是否有滴答滴答的走针声响？我一再建议，不要在卧室里放太大的时钟，哪怕它远离你的床。走针声响属于极低音频，但这种音频持续‘播出’，仍会影响你的睡眠质量，甚至有可能打乱你睡眠时褪黑素的分泌。我遇见过不少睡眠困难的病人，后来发现，解决他们失眠的办法非常简单，也非常一致，那就是拿走他们卧室中的时钟。”

6. 鲜花

“大多数花是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上却恰恰相反。很多人常常向医生抱怨，认为自己在睡觉时呼吸不畅，这可能和窗台上的鲜花在和你争夺氧气相关。因此我建议，白天在卧室里放一些花没错，到了晚上一定别忘了把它们移走。当然，芦荟是个例外，因为它是唯一一种24小时释放氧气的植物。另外，对于家里有孩子的人来说，有些花要格外注意。兰花会让孩子的大脑神经持续兴奋，让他们睡不着觉，而紫荆花却有可能诱发小儿哮喘。”

7. 墙壁插头要安全

“当我看到王越卧室里的插头时，几乎惊叫出来。请诸位一定、一定注意：如果家里有孩子，千万别忘了在插头上贴一块透明胶布，以防止淘气的孩子把手指好奇地插进去！你也许觉得脚下的插头不引人注意，但别忘了，你的孩子还没长到一米高，他眼里的插头可是一个他视线之内的、很需要关注的东西呢！”

8. 音箱有辐射

“近日，世界卫生组织（WHO）在‘国际电磁场研究计划’中，列举了几种对人体产生巨大电辐射的日常家电。排行第一的是微波炉，排行第二的不是电脑或电视机，而是音箱！而且，音箱的辐射和大小关系不大，音箱功率越大，电辐射水平越高。如果你的卧室里充满了过多电辐射，那么不光你的睡眠治疗会备受影响，你的脾气、心情也会随之改变。因此，我建议在不使用音箱时，一定别忘了拔掉电源线，以大程度地减少电辐射。”

9. 空调扇or空调？

“常有人问我：空调扇和空调哪个是更好的选择？空调的工作原理是把室内的湿气抽出，让人体感到舒适。而空调扇正好相反，它在降温的同时还有保湿的作用，它的工作原理是用风吹过水，然后使水蒸发，从而使温度降低。我觉得这两者的选择主要看居室主人的体质。如果你经常发现自己的舌头颜色鲜红，小便颜色暗黄，那么你就属于湿性体质，千万不要选择空调扇。”

厨房

1.顶灯不要太明亮

“在现代家庭中，很多人喜欢在大厨房里摆一张餐桌，这时选择顶灯的颜色格外重要。如果你想刻意少吃一点，就不要选择60瓦以上的顶灯，明亮的灯光会增加人的食欲。另外，淡红色、淡黄色之类的暖色灯光也会让人在不知不觉中多吃不少。”

2. 焖烧锅要少盐

“我觉得，焖烧锅可以从某种意义上代替微波炉。为什么这么说呢？焖烧锅大的好处就是保温，而且是不插电保温。比如说，把刚刚炒好的番茄牛肉放进焖烧锅中，晚上下班回家，牛肉就能被焖烧锅中的温度炖得很烂，不光入味，还能保持很好的食用温度。重要的是，它能节省少60%的耗电量。但使用焖烧锅时一定要注意，焖烧锅会让调味品入味很深，所以在烹饪时，使用比平时少三分之一的盐分、糖分就可以了，要不会导致食物的味道过于浓重。”

3. 小心木质果盆

“木质果盆在使用时一定要小心。木吸水，在潮湿的环境中，木头中的水分是很难挥发的。如果天气较为潮湿，那么木头中的水分会潜移默化地腐蚀果盆中是水果，让水果加速老化。其实，金属质地或玻璃质地的果盆是更好的选择。”

4. 炒锅别盖盖

“对于主妇而言，即使平时不炒菜，我也建议你们不要为炒锅盖上盖。要知道，细菌在食物环境中生长速度快，炒锅中或多或少存留着食物分子，再加上残余油脂的作用，细菌的繁殖和传播会在封闭环境中变本加厉。因此别忘了，一定要常给炒锅新鲜的空气，让它和人一样 自由呼吸 ！”

5．抽油烟机及时清洁

“每过一段时间，抽油烟机就应被清洁一次，不光王越，大部分主妇都会把清洁出来的废油扔掉，其实废油是很好的“祛油污剂”，可以用它来擦窗户、换气扇和白瓷砖。只要用毛巾蘸一点就可以了，这样做既环保，又能节约资源。”

BOX：主妇王越经验推荐——“冰箱助手”保冷袋“我经常会碰到这样的问题：有些东西放在冰箱里，会变得硬邦邦，而且低温还会让部分营养流失。但放在室温中又会坏，该怎么办？保冷袋算是个特别好的选择，它可以让食物保持低温，但温度低得又不会特别离谱。而且这种袋子可以带到超市里去，把冰激凌放进去，也不会化。我强烈建议大家在家里的厨房里也放个保冷袋，它可以成为很好的‘冰箱助手’。”

卫生间

调小莲蓬头水量“使用莲蓬头时一定要注意，千万不要用它的大水量。原因很简单，莲蓬头是舶来品，它是按照欧美人的体型和体格设计出来的，如果你使用大水量，所承受的就相当于一个身材高壮的欧洲男子所能接受的力度。一次两次，你可能会觉得很舒服，但是久而久之，超大的水量不光会让你的真皮细胞发生撕裂，加速老化状态，还会让你的脊椎、肩膀、腰部受力过度，从而影响骨骼生长，让它们产生变形。对于亚洲女性来说，使用莲蓬头所能供应的三分之二水量就足够了。另外，对于有男孩的母亲而言，在为孩子清洗下身时，好使用更加柔和的水量，以免让小孩子的睾丸受到过大冲击。”

每人要有专用浴巾

“我注意到，王越家只有一块浴巾，也就是说，这块浴巾是她、她丈夫和她的儿子共同使用的。其实，每个人都应拥有各自的浴巾，不管使用者在身体和精神上有多亲密。每个人身体上的细菌群体是不一样的，使用同一条浴巾，不光会传播某种意想不到的疾病，还有可能打乱你们身体上的细菌群体构成，从而降低免疫力。另外，我建议大家使用纯色浴巾，作为一种亲肤产品，浴巾上面的图案过于花哨，说明它经历了更多的化学工序，这样一来，它很可能会给皮肤带来一些小麻烦。”

卫生纸不是越白越好“什么样的卫生纸算是好卫生纸？绝对不是越白约好！纸张的原始颜色不是纯白色的，如果卫生纸颜色过白，说明在制作过程中加入了大量漂白剂或其它化学原料，这些原料都会给身体带来难以估计的伤害。从感官上看，好的卫生纸比较纯色、洁净，有一些皱纹，但很均匀、细腻、没有洞眼。在选择时，你还可以用手指摸一下，如果卫生纸有掉粉甚至掉毛，就不要买了。”

马桶圈要经常清洁“我看过一项统计数据，32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为‘宋内’的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。污染如此严重的地方恰恰和人们皮肤的接触亲密，因此要重点进行清洁，建议你每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。王越没有用布制的垫圈，因为在布制环境下，细菌的生长速度会更快。不过如果有条件，我建议你换一个具有抗菌功能和防溅设计的座便器。 ”

常备女性清洁湿巾“在女人的生理期，仅仅是勤换卫生巾就能解决问题吗？我觉得王越使用的女性清洁湿巾是个很好的选择。清洁湿巾中含有温和的弱酸成分，能有效抵御外界细菌侵袭。而且它还能增强女性下体的免疫能力和抵抗能力。在生理期间，除了多清洗下体一样，选择这样的清洁湿巾确实非常明智。”

专家张华专业推荐——薰衣草味洗浴产品“我个人非常喜欢薰衣草的味道，能在王越的卫生间里看到薰衣草系列产品，让我有遇到故知的感觉。薰衣草有很强的减压作用。而且很多中国人都会像王越一样，把卫生间和洗浴间合二为一，这样一来，就更需要薰衣草香来中和卫生间的不良味道，作为‘浴室助手’，它们能为莲蓬头和浴缸周围保住一分清新的空气。不管是薰衣草洗浴液，还是薰衣草发蜡，放在卫生间里，都会让人有心旷神怡的感觉。”